Okej nu är det ju snart maj, men jag väljer att skriva ut träningsmålen nu. 

 

Double unders - jag kan just nu göra ett hopp men sen kommer jag av mig. I början av 2020 kunde jag ingen och hade till och med svårt med singlar. Jag vill kunna hoppa dubbla i WODar (om knät kan)

 

Cleans 55 kg - Jag  har inte övat så mycket på detta på senaste tiden, men tidigare i april gjorde jag clean & jerk med 40 kg. Men det var riktigt tung och jag klarade bara en. Jag har "suttit fast" rätt länge på 20 kg när man kör WOD med cleans, men nu har jag börjat köra med 25 kg istället. Jag borde ju klara cleans tyngre än vad jag kan jerk. Måste öva mer på tunga cleans utöver WOD. 

 

Snatch 25 kg - Okej det här vet jag inte om det är rimligt? Jag har bara övat 1 gång med André på snatch och då körde jag med teknikstång först (7,5kg) och sen vanliga stången (15kg). Men jag ska öva och se hur det går. Det känns inte helt orimligt. 

 

Marklyft 90 kg - Marklyft är för det första något jag tycker är skittråkigt, och något som jag är dålig på. Så det går väl hand i hand. Men jag måste köra lite mer tunga marklyft för att utvecklas. 

 

Hand stand push ups - Jag hatar att stå på händer. I början av året kunde jag inte ens vara upp och ner. Tidigare i april så har jag stått med händera i backen och sparkat upp när en person hjälpt mig sista biten. Jag måste lära mig komma upp själv och i alla fall göra en liten HSPU.

 

Pull ups - hur länge har inte det har stått med på mina nyårslöften? typ 3 år. Men, nu är jag faktiskt nära. Jag vill kunna göra 1 strikt men även lära mig göra flera kippade. Jag har kört med ett tunt grått band, så det är bara sista biten som saknas. 

 

Toes to bars - öva mer på knees to chest. Jag får ofta känslan av att jag "bara hänger". Jag behöver bli bättre på att kippa i stång och verkligen skala rätt. 

 

Överlag så känner jag att jag vill öva mer teknik på sånt jag inte kan på egen hand, samt våga gå TUNGT. Flås får man oftast när man tränar pass så jag ska lägga upp mina egna pass såhär: 

Flåsig uppvärmning med mycket mobilitet.

Tekniköving 

Gå tungt 

Intervaller/cardio som avslutning om energin finns